你是否想拥有一段能与电影或小说中的爱情故事相媲美的爱情关系？ 这是一个崇高的目标，但需要情感上的勇气。 它需要脆弱的勇气。 开放和脆弱，不仅是通过你说的话，也包括你听到伴侣说的话，这并不容易。 事实上，没有一个向爱敞开心扉的人是不脆弱的。 因此，真正的爱不适合胆小的人。
关键时刻
当你们的关系遭遇挫折时，如果你不能掌控自己的情绪，你就会在情感上后退一步，远离亲密关系。 掌控情绪包括向内求助，利用自身的资源来稳定情绪平衡。 这就是所谓的自我安慰：你有能力控制和调节自己的情绪，安慰和照顾自己，而不是过度放纵，比如酗酒、吃东西、吸毒，甚至过度购物。 自我安慰的过程就是将你和伴侣之间发生的事情–可能令人恐惧的变化和成长–纳入视野的过程。
自我抚慰
事实上，在亲密关系中管理我们的情绪需要我们有自我抚慰的能力，而不是启动防御系统和退缩。 我们所做的很多事情，从读小说、看电视到选择朋友，都是为了让自己感觉更好。 自我抚慰的能力是一项基本的生活技能；我们心理学界的大多数人都将自我抚慰视为最基本的心理工具之一。 我们很难想象，在一段深厚的爱情关系中，如果没有承受情感风暴的能力，我们还能生存下去吗？
自我抚慰是自我保健，但不是自我放纵。 它不涉及情绪倒退，也不涉及暴饮暴食。 它涉及的是在与伴侣坦诚相待的同时照顾好自己。 自我安慰可以让你安静下来，让自己平静下来。 在这个过程中，你不能放弃自己，也不能告诉自己要平复情绪太难了。 你必须坚持自己的想法，就像对待一个正在经历困难的朋友一样。 你就是你自己的朋友。
自我抚慰的具体建议
- 尽力停止消极的心理暗示，不要再把情况想得太糟糕和/或告诉自己 “他（或她）怎么会有这种感觉！”。接受当前的现实；让自己安静下来，而不是加剧自己的情绪状态和失去理智。
- 为了帮助调节自己的情绪，回顾一下自己过去的经历，回忆一下自己曾经成功面对的 挑战 。提醒自己，你是有韧性的；我们所有人都曾在艰难的时刻挺了过来，即使是自己给自己带来的委屈。 我们比自己想象的要坚强。
- 提醒自己重新审视自己。 反应和情况不会永远持续下去。 即使你的情绪不允许你这样做，也要以你事后会尊重的富有成效的方式行事。 换句话说，问问自己： 如果我感觉好些了，我会怎么处理这件事？ 然后，尽你所能，至少接近这种行为。 相反，当你开始说 “也许我不该那样做，但是…… “或 “也许我不该那样说，但是…… “时，请采纳自己的建议。
- 写下来 写下来是释放情感痛苦最有效的方法之一。 留出一些时间，给家里所有你认为伤害过你或让你失望的人写信。 没有人需要看到这些信，所以不要克制，不要审查自己，也不要担心信写得有多好。 只需将内心发酵并污染你的系统的所有伤害和愤怒都写在纸上。
- 不要再为过去的错误惩罚自己。 相反，写一封原谅自己的信吧。 回顾那些令人遗憾的行为，回想当时的自己。 提醒自己，你是一个不断进步、不断发展、不断学习、容易犯错的人。
- 在内心深处创造一个平和的空间。 如果你能发掘这种平静的源泉，你就能阻止苦恼的积累，让你的头脑清醒，注意力更加集中。 创造平静的方法有很多：瑜伽、冥想、在大自然中漫步、芳香热浴、良好的按摩、舒缓的音乐、祈祷、深呼吸、愉快的回忆等等。
是的，真正的爱情需要情感上的勇气，需要能够脆弱地敞开心扉，与伴侣心心相印。 这需要情感上的勇气，但回报却是生命主题的充分实现。
当今世界动荡不安，我们很容易被坏消息淹没。 除了我们的个人生活、家庭、工作和健康可能发生的任何事情之外，有时世界似乎正在崩溃。 每天有关死亡、破坏、事故、暴力、贫困、无家可归、自然和环境灾难以及国家不和的报道都令人深感不安。 有些清晨，我被这些忧虑压醒，感到脾…
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