长期恋爱关系中的不忠行为是任何人都可能经历的最持久、最具情感破坏性的伤害形式之一。 事实上，研究告诉我们，被背叛的配偶常常会因为伴侣的出轨而出现创伤后应激障碍（PTSD）的症状。[i]可悲的是，这些症状会因为回忆起无关的背叛而加剧，导致被背叛的伴侣感觉自己的整个生活都在崩溃。
不幸的是，当被背叛的配偶正经历着最近和以前的背叛所带来的巨大痛苦时，他们的出轨伴侣很可能会说一些类似于 “我很抱歉： “我很抱歉。 我从没想过要伤害你 我保证再也不会这样做了，请原谅我”。 但是，背叛的感觉是如此之深，如此伤人，以至于让人觉得原谅是不可能的。
尽管如此，如果希望从被欺骗的痛苦中完全（或至少大部分）痊愈，被背叛的伴侣最终还是需要原谅。 主要原因有两个：
- 个人疗伤：在你原谅之前，你的思想、心灵和身体都将背负着与伴侣背叛有关的痛苦和愤怒，你将很难在任何关系中找到安全感和满足感。
- 情感自由：如果你不释放与出轨有关的怨恨，背叛就会隐藏在表面之下，让你再也无法完全信任任何人。 如果没有宽恕，背叛带来的愤怒和痛苦将永远占据你的灵魂。
诚然，宽恕并不是大多数被背叛的伴侣能够马上做到的。 在原谅之前，他们必须设定并执行健康的界限以防止进一步的伤害，从出轨伴侣以外的人那里寻找情感支持，并为失去他们认为拥有的关系而悲伤，等等。 不过，宽恕的时刻终究会到来。
宽恕的过程
重要的是要明白，宽恕不是一个单一的行为，而是一个分五个基本阶段展开的过程。
- 第一阶段： 承认。 在这个阶段，被背叛的伴侣必须承认所受到的伤害。 这通常与悲伤过程的最后一个阶段–接受–同时发生。 要做到认可，你必须面对痛苦，了解它对你生活的影响，并认识到与之相关的情绪。 承认是至关重要的，因为它为整个宽恕过程奠定了基础。 在承认伤害之前，不可能向前迈进。
- 第二阶段：承担责任。 承担责任并不意味着将背叛归咎于自己。 相反，这意味着你要为自己的康复负责。 有了责任感，你就会明白，虽然事情不是你造成的，你也无法改变，但你可以控制自己如何应对。 这个阶段就是让自己有能力掌控自己的情绪健康。
- 第三阶段：释放。 这一阶段是释放与背叛相关的负面情绪。 这并不意味着忘记或宽恕这种行为。 相反，这是你选择释放背叛对你的束缚。 这可能是宽恕过程中最具挑战性的阶段，因为它需要你有意识地决定继续前进。 这也是被背叛的伴侣注意到宽恕的过程给他们的生活带来变化的阶段，因为这时他们开始找到平静。
- 第四阶段：重建。 在释放了背叛的痛苦之后，你可以努力重建自己的生活和人际关系。 在这个阶段，你要培养情绪复原力，如果可能和需要，你还要努力修复受损的关系。 您可能需要重新审视界限，以帮助您重新开始信任伴侣。 反之，您可能会发现自己不想与伴侣重建关系。 如果是这样，这个阶段就是继续前进而不和解。
- 第五阶段： 更新。 在这个宽恕阶段，被背叛的伴侣经历了一个新的开始。 他们将从背叛经历中吸取的教训融会贯通，发现自己变得更强大、更富有同情心。 此时，很容易看到宽恕的价值，因为它帮助你走出了背负的痛苦。
继续前进
宽恕的过程对于被背叛的伴侣来说是非常有用的，因为他们会感到陷于不忠所带来的情感痛苦和持续的不信任之中。 除非他们原谅，否则无论有没有背叛他们的伴侣，他们都将挣扎着摆脱困境，向前迈进。
是的，你的出轨伴侣可能是为了让自己感觉好一些而请求你的原谅，但这并不是你应该努力原谅的原因。 原谅是为了你自己的利益，而不是为了对不起你的人。 如果你被背叛了，你最终需要找到宽恕，这样你才能从伤害中走出来。
理解并实践宽恕是个人成长、情感愈合和健康关系（可能涉及也可能不涉及你的出轨伴侣）的重要组成部分。 如果没有宽恕，背叛带来的痛苦和愤怒将继续影响你的情感和关系健康。 通过这个过程，你将能够找到平静、治愈，并最终摆脱过去背叛的束缚。
我们都经历过：电话铃响了，不知不觉中，另一端的人正在大喊大叫，精神错乱，向你发泄他们的沮丧。无论是亲人、同事，甚至是客户，在电话里被大喊大叫都会让人感到不适、不知所措，甚至精疲力竭。经历过这样的经历后，很自然地会感到震惊，想知道下一步该怎么办。 以下是我是如何…
Views: 1