当你与自恋者打交道时，五种情绪智能工具可能会对你有所帮助。这些策略借鉴了情绪智力的一般组成部分，包括情绪调节、对关系动态的理解和自我意识。
如果你在情感上很聪明，你通常会意识到自己的感受。识别、识别和处理困难的情绪可以让你理解它们，并采取建设性的行动，而不是防御性的行动。然而，自恋者经常让你怀疑自己的感受，因为他们把扭曲的现实强加给你。让你不信任自己的感受可能是他们最危险的武器。因此，与自恋者一起使用的一种情感智能工具是相信你的感受。如果你觉得这段关系中发生了非常不公平的事情，那么很可能就是这样。相信你的感受。
情绪调节的能力也使你即使在被强烈唤起和激怒的情况下也能表现出冷静。如果你“失去理智”，这在这种情况下是可以理解的，自恋者可能会表明你是“精神错乱”的人。他们也可能会把你在情绪激动时说的话，在背后传播给你认识的每个人。虽然这可能非常困难，但当自恋者试图用毒气点燃你时，保持冷静是关键。
作为一名EI人员，您具有理解关系动态的复杂能力。当你自学自恋者操纵你的方式时，这份礼物会派上用场。自恋者通常会在他们扭曲的叙述中嵌入一点真相。通常，当你听到一个真实的事实时，你会认为整个叙述必须准确，而事实并非如此。提醒自己不要仅仅因为自恋者的虚假叙述中包含了一点点真相就相信它。
自我意识是情商的另一个关键组成部分。你是一个“照镜子”的人。这让你为一段关系中的错误负责，这通常是一种很好的品质，但对于自恋者来说，这可能会适得其反。例如，假设你正在和一个自恋者争论，他们打屁股说残忍的话。你可能会“失去它”，然后说一些刻薄的话。你可能会感到内疚，并试图掩盖整个互动，因为你也做错了什么。与其走这条路，重要的是只拥有你在交易所中的份额。只需承认你的小过失，并继续让自恋者对他们的情感虐待负责。
最后一种策略涉及结合情绪调节、对关系动态的理解和自我意识。你的EI让你保持冷静，反思形势，理解操纵，并设定一个界限，这样你就不会在未来再次被自恋者破坏或利用。当你设定一个界限时，重要的是要简洁明了。用尽可能少的话，在不为自己辩护的情况下，设定一个界限。例如，“从现在开始，我将接管我的社交媒体。这会引起太多的争论，但感谢你迄今为止的帮助。”如果自恋者要求解释，只需重复一下界限。在他们接受之前，你可能需要礼貌地重复几次。
当你和自恋者打交道时，使用情绪智能策略是必不可少的。这可能需要一些练习，但可能会让你免受额外的情感虐待。你可以在我的新书《如何战胜自恋者》中找到关于这个话题的更多信息；利用情商重新控制家庭、工作和生活。
Co-authored by Abigail Ramos and Robert T. Muller, Ph.D. 真正的领导风格可以提高工作绩效，帮助应对困难情况，振奋员工精神，提高生产力。在工作场所，积极的态度可能是一种很好的态度，但会不会太多？ “有毒的积…