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儿童和青少年经常被推荐到我的诊所，以帮助他们更好地应对注意力缺陷障碍。正如我在之前的博客中所述，ADHD患者有许多治疗方法，包括认知行为疗法、催眠、愤怒管理指导以及兴奋剂或增强认知的药物。
本博客将重点介绍ADHD患者如何得到家人、朋友、老师和雇主的更好帮助。
1. 多动症是一种天赋
被诊断出患有多动症的人常常认为自己不正常、处于劣势或不好。 之所以会出现这种情况，是因为有时他们会被反复告知，他们无法集中注意力是因为他们懒惰、无法控制自己或故意不听话。 这可能导致他们失去自尊、焦虑甚至抑郁。
为了帮助他们改善自我怀疑，我向他们解释说，患有多动症是一种天赋，因为这让他们的思维可以轻松地到达许多地方，从而增强了他们的创造力和 “跳出框框 “思考的能力。 多动症还让他们有能力过度专注于自己感兴趣的事情，这可以帮助他们在某些情况下提高工作效率。
只有当多动症干扰了他们的生活时，比如当他们冲动行事，或者在学校或履行某些工作职责时失去注意力时，他们才会觉得多动症是一种 “障碍”。 不过，我解释说，一旦人们控制了多动症的负面影响，他们就会比没有多动症的人有明显的优势。
2. 为患者提供支持
在帮助多动症患者的过程中，重要的是记住要针对个人而不是症状进行治疗。
治疗个体首先要认真倾听他们对自己所面临挑战的描述。 他们是否难以控制自己的冲动？ 他们在学校是否难以集中注意力？ 他们是否容易分心？ 他们是否觉得自己可能永远不会进步？
如果观察者（如老师、父母或同事）认为患者某些与多动症有关的行为有问题，那么患者必须评估他们是否同意，以及他们是否愿意努力改善这些问题。 在这一过程中，他们的支持者需要保持耐心，并了解学习如何管理多动症可能会涉及许多试验和错误。
支持者如果要向处于过度专注状态的多动症患者发出口头指示，首先应该称呼他们的名字，以吸引他们的注意力。 否则，注意力高度集中的患者很可能会因为没有听到指令而表现出无视指令的样子。
为了帮助受影响的人更好地感受和发挥功能，支持者应针对其改进的行为提供大量积极的反馈，而不是强调其不良特征。
接受药物治疗的多动症患者经常会报告因大脑化学变化而产生的副作用导致的不适。 支持者可以向他们保证，大多数药物副作用都会随着时间的推移而改善。 如果副作用没有得到改善，可以要求主治医生考虑换用其他类型的 ADHD 药物。
3. 提供结构
多动症患者往往在结构化的环境中茁壮成长。 这种结构包括
- 建立和保持常规有助于养成有效完成任务的习惯。
- 一个没有干扰的安静环境会很有帮助。 这包括将手机静音或放在另一个房间，或提供降噪耳机。 在教室里，这可能意味着允许学生坐在远离其他人的地方，包括有时提供一间空教室供学生考试。
- 计划如何将大型项目分解成较小的步骤，这样就不会让学生感到力不从心。 在面对多项任务时，确定作业的优先次序会有所帮助。
- 在学校里，给学生更多的时间来完成考试或课内作业会让他们受益匪浅。 不过，我认为，期望患有多动症的学生花比普通学生多得多的时间来完成家庭作业是不合理的。 因此，对于许多学生来说，减少他们的家庭作业数量是非常重要的。
- 在听讲座或谈话时，应鼓励多动症学生就所学内容做笔记（而不是逐字逐句地抄写）。
4. 健康的生活方式
提倡健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食、定期锻炼和社会支持，对每个人都有好处。
尤其是对多动症患者：
- 充足的睡眠（儿童每天 9-11 小时，青少年 8-10 小时，成人 7-9 小时）在很多方面都至关重要。 多动症患者应该认识到，疲劳时症状会加重。 此外，疲劳会导致情绪不佳，如焦虑加重，从而加剧注意力不集中的问题。
- 提供均衡、规律的饮食对治疗多动症很有帮助。 对多动症患者有帮助的食物包括水果和蔬菜、富含蛋白质的食物（尤其是早餐）以及鱼类和坚果中的健康脂肪。 应避免食用含糖食物，因为它们可能会增加冲动性和注意力不集中。 液体摄入不足导致脱水也会加重多动症症状。
- 运动（每周至少 150 分钟的有氧运动和每周至少两次的力量训练）有助于减少多动和提高注意力，包括通过改善睡眠。
- 他们的社交圈应该由支持性的、不做评判的人组成。 参加多动症互助小组可以帮助患者更从容地面对自己的症状，并学习新的应对策略。
5. 倡导者
有些多动症患者会从使用辅助技术中获益，例如帮助他们保持条理的应用程序，或者使用小玩意来帮助他们更好地集中注意力。 在这种情况下，患者或其辩护人应帮助他们争取在学校或工作场所使用这些设备。
最后，重要的是要认识到，即使多动症患者在学校的表现足够好，也并不意味着他们没有努力保持自己的成绩水平。 因此，在这种情况下，也应该提供适应措施。
启示
对多动症患者的最佳护理包括采取环境措施（如本博客中所述）和治疗方法。
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